Quản lý căng thẳng

Yoga có các kỹ thuật thư giãn, giãn cơ và tập thở hỗ trợ đẩy lùi căng thẳng. Bộ môn này góp phần giúp bé cải thiện kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Lúc này trẻ chú ý đến hơi thở, cơ thể của mình hơn. Nhờ đó, bé có thể điều tiết cảm xúc, tỉnh táo và nhận thức tốt hơn.

Hỗ trợ tăng chiều cao

Yoga có nhiều bài tập ở các lứa tuổi bao gồm động tác kéo giãn và giữ thăng bằng. Một số tư thế yoga có lợi trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Cụ thể, tư thế chào mặt trời giúp toàn bộ cơ thể hoạt động, kéo căng các cơ của cánh tay, lưng, chân chỉ trong một vài chuyển động linh hoạt.

Bé cũng có thể thực hiện tư thế rắn hổ mang. Để thực hiện, trẻ nằm sấp và từ từ nâng phần trên của cơ thể lên, sau đó cúi người nhiều nhất có thể

Ảnh: Mermaid Kid

Lợi ích của yoga với trẻ

Trẻ tập yoga thúc đẩy phát triển chiều cao, cải thiện sức khỏe thể chất, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.

Yoga có lợi cho sức khỏe của mọi lứa tuổi. Trẻ em tập yoga thường xuyên cũng mang đến nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần.

Quản lý căng thẳng

Yoga có các kỹ thuật thư giãn, giãn cơ và tập thở hỗ trợ đẩy lùi căng thẳng. Bộ môn này góp phần giúp bé cải thiện kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Lúc này trẻ chú ý đến hơi thở, cơ thể của mình hơn. Nhờ đó, bé có thể điều tiết cảm xúc, tỉnh táo và nhận thức tốt hơn.

Hỗ trợ tăng chiều cao

Yoga có nhiều bài tập ở các lứa tuổi bao gồm động tác kéo giãn và giữ thăng bằng. Một số tư thế yoga có lợi trong việc hỗ trợ phát triển chiều cao. Cụ thể, tư thế chào mặt trời giúp toàn bộ cơ thể hoạt động, kéo căng các cơ của cánh tay, lưng, chân chỉ trong một vài chuyển động linh hoạt.

Bé cũng có thể thực hiện tư thế rắn hổ mang. Để thực hiện, trẻ nằm sấp và từ từ nâng phần trên của cơ thể lên, sau đó cúi người nhiều nhất có thể.

Tăng cường sức mạnh, tính linh hoạt

Môn thể thao này thúc đẩy phối hợp vận động, đồng thời dạy trẻ sử dụng cơ bắp theo nhiều cách khác nhau. Theo Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP), dù thực hiện động tác đứng, ngồi hay nằm, mỗi tư thế đều có thể thử thách các nhóm cơ khác nhau. Đồng thời, trẻ nhận thức rõ hơn về cách thức hoạt động của cơ thể.

Ngủ ngon

Các bé dễ gặp áp lực khi học tập và tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Nếu mức độ căng thẳng cao có thể cản trở giấc ngủ. Yoga hỗ trợ bé xoa dịu, thư giãn vào cuối ngày, xử lý cảm xúc tốt hơn trước khi ngủ. Bài tập cũng góp phần nuôi dưỡng cảm giác bình yên, thoải mái trong trẻ.

Cải thiện sức khỏe tổng thể

Theo Viện hàn lâm Nhi khoa Mỹ (AAP), yoga kích thích hệ tiêu hóa, điều hòa hormone, giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, điều hòa lượng đường trong máu, điều chỉnh nồng độ insulin.

Yoga có thể cải thiện các triệu chứng ADHD

Theo AAP, yoga an toàn, hiệu quả cho trẻ em đối phó với các tình trạng về cảm xúc, tinh thần, thể chất và hành vi, bao gồm chứng rối loạn tăng động giảm chú ý. Cụ thể, yoga có thể giúp bệnh nhi kiểm soát triệu chứng và cải thiện kết quả học tập ở trường.

Một vài tư thế phù hợp như tư thế cái cây, chó úp mặt, chó ngửa mặt. Tùy tình trạng sức khỏe, thể lực mà các bé có những bài tập phù hợp.