Khi chúng ta tập asana một cách lần lượt qua chuỗi 12 tư thế với các tư thế đảo ngược, gập người về trước – ra sau – vặn người và thăng bằng trong ý thức là chúng ta đang đổi mới liên tục bản thân, đổi mới năng lượng. Asana không chỉ tác động lên hệ cơ - xương khớp mà còn tác động lên prana – lớp vỏ bọc năng lượng. Các hơi thở sâu giúp tái nạp năng lượng. Hơi thở nhẹ nhàng giúp tập trung năng lượng và khóa năng lượng từ điểm tập trung này sang điểm tập trung khác. Khi prana được trôi chảy, dòng prana mới được nạp vào thì chúng ta đang được đổi mới, được tái sinh.

Sự đổi mới nhiều khi không thể biểu hiện ra bằng ngôn ngữ. Chúng ta không thực sự biết chính xác mình đang đổi mới điều gì; năng lượng mang đến cho mình những gì. Điều chúng ta biết là prana đang được dịch chuyển trong cơ thể của chúng ta một cách hài hoà. Khi tập asana, toàn bộ cơ thể, tâm trí và năng lượng hòa hợp với nhau, hòa hợp với bản chất thực sự, hòa hợp với thiên nhiên và sự hiện diện thiêng liêng bên trong chính chúng ta.

Chúng ta tập một lần thì không đủ. Chúng ta đã ở trong tư thế sai và giữ năng lượng tiêu cực trong một thời gian khá lâu nên khi tập asana, chúng ta cần giữ thế và hít thở để đưa năng lượng mới đến đó và lặp đi lặp lại nhiều lần quá trình này. Trong hành trình của sự tự chuyển hóa và đổi mới bản thân, chúng ta cần cảnh giác với ham muốn của tâm trí. Sự thực hành này không nên là sự nửa vời, khi thấy chán thì lại thay đổi. Chúng ta cần hiểu cái mình đang làm; thay đổi từng chút một, từng hơi thở, từ từ buông bỏ suy nghĩ sai lầm tiêu cực của mình. Chúng ta cần lặp đi lặp lại quá trình này trong thời gian dài, điều độ và có ý thức.

Tóm tắt 1 phần bài nói chuyện của Swami Sitaramananda vào lúc 6:00 – 7:30 ngày 28/3/2024

Bởi Trung tâm Sivananda Yoga Hà Nội

ẢNH: MERMAID WELLNESS