YOGA VÀ CƠ THỂ

• Tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp.
• Giảm đau nhức cơ bắp.
• Kích thích lưu thông máu.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tăng cường hệ miễn dịch. 

Thực hành yoga không chỉ là việc tập luyện tại phòng tập mà còn là một lối sống hằng ngày. Việc thực hành thiền và hơi thở chậm giúp chúng ta duy trì trạng thái bình tâm trong những tình huống căng thẳng. Thêm vào đó, việc áp dụng nguyên tắc nhân đạo của yoga trong các mối quan hệ giúp xây dựng một cộng đồng tích cực và hòa mình vào cuộc sống.

ẢNH: Mermaid Wellness

YOGA VÀ TÂM HỒN

Theo thống kê của Bộ Y tế, tỷ lệ mắc các chứng rối loạn tâm thần ở Việt Nam đang ở mức báo động, ảnh hưởng đến gần 15 triệu người. Trong đó, trầm cảm và lo âu chiếm tỷ trọng cao nhất.

Yoga nổi lên như một phương pháp "trị tâm từ thân", giúp xoa dịu tâm hồn và chữa lành những tổn thương sau những cú sốc tinh thần. Hơn cả bài tập thể dục thông thường, Yoga là một triết lý sống hướng đến sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Các động tác Yoga kết hợp với việc điều hòa hơi thở và tập trung tinh thần giúp đạt được trạng thái bình an nội tâm, giảm căng thẳng và lo âu.

Bắt đầu hành trình Yoga của bạn

Tuy nhiên, ở những người vốn đã mất cân bằng trong hoạt động của não bộ và hệ thần kinh sau căng thẳng kéo dài hoặc chấn thương tâm lý, cơ thể không thể tự điều hòa chính nó, khiến những cảm xúc tiêu cực mãi mãi tồn đọng dưới hình hài của cảm giác, có thể là cảm giác khó tiêu, đau cổ vai gáy kéo dài, tê bì chân tay, hoặc suy giảm khả năng miễn dịch. Trong trường hợp này, theo tiếp cận trị liệu tâm lý từ thân, cá nhân đó có thể tự mình nhận diện và điều hòa các phản ứng cơ thể, từ đó ảnh hưởng ngược lại hoạt động của não bộ, hệ thần kinh và hệ nội tiết. Đây cũng chính là lúc khả năng cảm nhận cơ thể từ trong ra ngoài trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Vì vậy, việc dùng lý trí để “chữa lành” dường như là không đủ. Do đó, các nhà khoa học cũng đã chỉ ra một hướng đi khác để can thiệp vào sức khoẻ tinh thần của chúng ta, đó là can thiệp từ thân, hay còn gọi là tiếp cận can thiệp từ dưới lên (bottom-up approach). Đây cũng là cách mà phương Đông đã tìm hiểu và sử dụng từ hơn 500 năm trước qua các phương thức rèn luyện thân-tâm bằng yoga.

ẢNH: Mermaid Wellness

Nếu bạn chưa bắt đầu hành trình yoga của mình, hãy tìm hiểu về các lớp yoga địa phương hoặc thử nghiệm các buổi tập trực tuyến. Điều quan trọng là bắt đầu từ những bước nhỏ và duy trì sự đều đặn. Yoga không chỉ là một phương pháp tập luyện, mà còn là một hành trình chữa lành toàn diện. Hãy để yoga trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn và trải nghiệm sức mạnh của nó trong việc chữa lành tâm hồn và cơ thể.